2 minuti per avere braccia e schiena toniche, in ufficio, seduti comodamente!
Ti serve solo una benda elastica.
Ne esistono di varie resistenze, scegli quella giusta per il tuo livello d'allenamento.
(se non fai tanta fatica è troppo leggera, se non riesci ad eseguire l'esercizio è troppo pesante!)
Consigli:
quando esegui un esercizio, connetti sempre la mente con il muscolo che sta lavorando , così migliorerà il risultato. CONTROLLA SEMPRE IL RITORNO, così da lavorare sia in fase concentrica che in fase eccentrica .
SPALLE/DELTOIDI 30 secondi:
Alzate Diagonali con entrambe le braccia . (movimento completo , supera l'altezza delle spalle)
PETTORALI/CHEST FLY 30 secondi
30 secondi
TRICIPITI
Estensioni 30 secondi
cerca di tenere i gomiti stretti
SPALLE
Intrarotazioni 30 secondi:
Questo esercizio è complementare a quello di extra rotazione del video precedente.
Tieni il gomito attaccato al busto e controlla il movimento. il medico consiglia:
DUE MINUTI AL GIORNO...
TUTTI i GIORNI!
Bravissima la bella Maddalena Corvaglia, sempre allenata e con un fisico tonico, consiglia e pubblica questi ottimi contenuti video per i suoi followers! 💋
Bello il lavoro in ufficio, non è di certo un lavoro pesante anzi, proprio per questo stare seduti molte ore al computer, con una bella scrivania e tutte le comodità possibili, ci si rimane volentieri seduti magari in una posizione non molto corretta. Ed ecco perché è molto importante staccare per soli due minuti per fare questi semplici ma utili esercizi!
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